Nu är jag inne i en period då mängdträning går före snabba kvalitetspass. Med mängdträning menar jag fler långsamma pass och i princip ingen snabbhetsträning. Det är det som ska ge mig en bra grund för att slå mitt mararekord i maj. Jag har också tränat rätt hårt i början av hösten och därför är jag nog i behov av att bara ta det lugnt nu. Men jag inser också att nyckeln för att lyckas på maran är just långpassen och för att inte gå ut för hårt och bli skadad försöker jag hålla ner tempot på alla längre pass jag kör. I januari kommer jag att lägga in minst ett ordentligt intervallpass i veckan.
I morse blev det ca 12 km i lugnt tempo runt Södermalm, benen var trötta vilket kanske inte är så konstigt. Efter jobbet slank jag in en sväng på gymmet för att träna mina ben. Det är den träning jag slarvar med mest och jag måste bli bättre på den punkten eftersom styrketräning för benen är så viktigt i skadeförebyggande syfte.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar