Jag fortsätter min lilla testomgång av Sats nya höstklasser, i går stod Tabata på schemat. Tabata är en träningsform från Japan som är lite som cirkelträning, man gör åtta intervaller av varje övning. Det beskrivs som tufft och effektivt och kommer att finnas på utvalda Sats-center fram till mitten av november.
Jag gillar ju cirkelträning som form, det är oftast effektiv och varierande träning. Tabatan inleddes med uppvärmning: löpning runt i salen och över hinder i form av step-brädor. Sedan var det dags för intervaller, totalt fyra stationer där man gjorde åtta intervaller på varje station innan man bytte. Varje intervall är 20 sek och sedan 10 sek vila mellan. Övningarna var djupa benböj, fällkniven, utfall med axelpress och rygglyft. Sedan var det en styrkedel med dips, tricepspress, höftlyft och magövningar. Efter det avslutades passet med två ytterligare Tabataövningar: burpees och en övning där man bara springer upp och ner på en step-bräda.
Jag var nog egentligen lite för trött för att få så mycket ut av klassen, men jag tyckte inte direkt att övningarna var så jobbiga. Jag kanske inte tog ut dem tillräckligt. Värst var de två sista övningarna, men jag ogillar ju verkligen burpees också så det kan ju bero på det. Tabata får godkänt betyg av mig, det var effektivt och ganska roligt, men jag tror inte jag blir en frekvent besökare på det.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar