Varje vecka försöker jag få till minst ett längre pass på 20-30 km och det har fungerat rätt bra hela sommaren. Men det har blivit flest 20 km-pass och inte så mycket längre. Men i morse hade jag bestämt mig för att springa långt och med en stor del av passet i terräng.
Jag befinner mig i Gävle under sommaren och har därför inte lika bra koll på springställen som jag har i Stockholm. Men det finns ett bra ställe som har en mängd olika terrängspår här, nackdelen är att det är ca 5-6 km från där jag bor. Jag är ju i och för sig ganska trögstartad och behöver värma upp innan jag kommer igång så det kanske är bra. Hur som helst tog jag en liten omväg och efter 7 km var jag framme vid spåren. Jag sprang först 10 km-spåret som är ganska kuperat och ganska ojämnt med mycket terräng och det gäller att se upp var man sätter fötterna. Efter det sprang jag 6 km-spåret där underlaget var både jämnare och bättre. Det blev alltså totalt 16 km terräng med mycket upp och ner, bra träning inför Lidingö med andra ord.
Sedan sprang jag hem igen och efter exakt 30 km på 3 h 01 min var jag hemma igen. Farten landade på 6,03 min/km och den är väl inget att hurra för. Men jag tog det medvetet ganska lugnt och syftet var mer kvantitet än kvalitet.
Jag gillar att springa i skogen och ser också fram emot Lidingö. Sedan ser jag fram emot att bo i Stockholm på heltid igen och ha möjlighet att springa i Hammarbybacken, Nackareservatet, rund Söder, runt Kungsholmen och runt Djurgården igen. Det finns så många bra rundor i Stockholm. Men nu är det bara två veckor kvar.
Jag befinner mig i Gävle under sommaren och har därför inte lika bra koll på springställen som jag har i Stockholm. Men det finns ett bra ställe som har en mängd olika terrängspår här, nackdelen är att det är ca 5-6 km från där jag bor. Jag är ju i och för sig ganska trögstartad och behöver värma upp innan jag kommer igång så det kanske är bra. Hur som helst tog jag en liten omväg och efter 7 km var jag framme vid spåren. Jag sprang först 10 km-spåret som är ganska kuperat och ganska ojämnt med mycket terräng och det gäller att se upp var man sätter fötterna. Efter det sprang jag 6 km-spåret där underlaget var både jämnare och bättre. Det blev alltså totalt 16 km terräng med mycket upp och ner, bra träning inför Lidingö med andra ord.
Sedan sprang jag hem igen och efter exakt 30 km på 3 h 01 min var jag hemma igen. Farten landade på 6,03 min/km och den är väl inget att hurra för. Men jag tog det medvetet ganska lugnt och syftet var mer kvantitet än kvalitet.
Jag gillar att springa i skogen och ser också fram emot Lidingö. Sedan ser jag fram emot att bo i Stockholm på heltid igen och ha möjlighet att springa i Hammarbybacken, Nackareservatet, rund Söder, runt Kungsholmen och runt Djurgården igen. Det finns så många bra rundor i Stockholm. Men nu är det bara två veckor kvar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar