Jag är inget stort fan av intervaller, helst skulle jag strunta i dem och bara springa rundor i samma tempo hela tiden. Jag är lite av en bekvämlighetslöpare, men det blir jag tyvärr inte snabbare av. Tyvärr har det blivit alldeles för lite fart- och intervallpass i år, det har varit skador och två maraton som kommit emellan. Förra sommaren var jag väldigt duktig på att köra på med intervaller/fartlek minst en dag i veckan och nu med lite mer än en månad kvar till Berlin maraton kanske det är dags att klämma in lite fartträning innan jag får höstlunka i lugnt tempo resten av året.
I morse blev det för andra veckan i rad lite intervaller. Jag tog den mest varierade typen jag kan, nämligen 100-200-400-600-800-1000-800-600-400-200-100. Som en trappa med lugn joggvila mellan varje intervall. Men att springa längre intervaller än 400 meter på bana är rätt tråkigt, därför tog jag rundan runt Söder som är hyfsat platt och lättlöpt. Först fyra kilometer uppvärmning och sedan körde jag igång. Första intervallerna gick hyfsat, det var ju inte så långa sträckor, men 800-intervallerna och tusingen var rejält jobbiga. Benen var tunga och det kändes som om lungorna skulle sprängas. Jag kanske borde lagt in en vilodag innan. Jag tog även en extra hundring på slutet, är rätt kul att bara blåsa på så snabbt man kan när det bara handlar om hundra meter.
Totalt med lite nedvarvning blev det 15 km. Nu slipper jag intervallerna för denna vecka och nästa vecka planerar jag att köra ett pass med Running Sweden (har en gratisbiljett).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar